Sprunggelenk und Fuß · Kräftigung
Mise en charge sur plan incliné avec pied en supination
Belastung auf geneigter Ebene in Supination, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, langsame Kontrolle
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So wird die Übung ausgeführt
Sätze: 3
Wiederholungen: 8
Beschreibung: Stellen Sie Ihren Fuß in Supination auf eine geneigte Ebene, und führen Sie eine allmähliche Belastungssteigerung durch, indem Sie die Bewegung langsam kontrollieren. Achten Sie darauf, den Ab- und Aufstieg gut zu beherrschen, um die motorische Kontrolle des Sprunggelenks effektiv zu fördern.
Tipps: Halten Sie das Knie leicht gebeugt und vermeiden Sie, dass der Fuß zu schnell kippt. Konzentrieren Sie sich auf Stabilität und Präzision der Bewegung.
Progression: Erhöhen Sie allmählich die Dauer der Belastung oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Kontrolle leichter wird.
Auf einen Blick
- Ziel
- Kräftigung
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Material
- geneigte Ebene
- Ausgangsposition
- Aufrecht, Fuß in Supination auf einer geneigten Ebene
- Therapieziel
- Verbesserung der motorischen Kontrolle des Fußes und des Sprunggelenks
- Auch bekannt als
- Belastung auf geneigter Ebene Fuß Supination, Stütz auf geneigter Ebene Fuß in Supination
