Mobilisation in Plantar Flexion with Overpressure
Mobilisation in Plantarflexion mit Überdruck, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, manuelle Selbstüberdrucktechnik
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So wird die Übung ausgeführt
Sätze: 3
Wiederholungen: 10
Beschreibung: Sitzen oder Liegen, legen Sie eine Hand auf den oberen Teil des Fußes, um leichten Druck nach unten auszuüben, während Sie den Knöchel in Richtung Fußsohle beugen. Führen Sie die Bewegung langsam aus, bis Sie den maximalen Bewegungsumfang ohne Schmerzen erreichen, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
Tipps: Halten Sie die Bewegung kontrolliert und vermeiden Sie Schmerzen. Atmen Sie ruhig und entspannen Sie die Muskeln des Beins während der Mobilisation.
Progression: Erhöhen Sie allmählich den manuellen Druck und den Bewegungsumfang im Verlauf der Sitzungen, entsprechend Ihrem Komfort.
Auf einen Blick
- Ziel
- Mobilität
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Material
- Keines
- Ausgangsposition
- Sitzen oder Liegen
- Therapieziel
- Verbesserung der Beweglichkeit des Knöchels und des Fußes
- Auch bekannt als
- Plantarflexion assistiert, Knöchelmobilisation Plantarflexion, Fußgelenk Dehnung nach unten
