Procaryote
Sprunggelenk und Fuß · Mobilität

Mobilität des Sprunggelenks auf Ball

Mobilität des Sprunggelenks auf Ball, 3 Sätze, 12 Kreise in jede Richtung

Illustration der Übung Mobilität des Sprunggelenks auf Ball

Anleitung anhören

So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 12 Kreise in jede Richtung

Beschreibung: Sitzen oder stehen, platzieren Sie Ihren Fuß auf einem Massageball oder einer weichen Kugel. Führen Sie langsam Kreise mit Ihrem Sprunggelenk aus, kontrollieren Sie die Bewegung, zuerst in eine Richtung, dann in die andere, wobei das Knie mit dem Fuß ausgerichtet bleibt.

Tipps: Halten Sie den Fuß entspannt und konzentrieren Sie sich auf eine flüssige, kontrollierte Bewegung. Überanstrengen Sie sich nicht bei Schmerzen.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Größe der Kreise oder die Dauer der Übung, wenn die Beweglichkeit sich verbessert.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Massageball, Weiche Kugel
Ausgangsposition
Sitzen oder stehen, Fuß auf einem Ball platziert
Therapieziel
Verbesserung der Beweglichkeit des Sprunggelenks und des Fußes
Auch bekannt als
Sprunggelenkrotation auf Ball, Mobilisation Sprunggelenk mit Ball, Kreise Sprunggelenk Ball

Vorsichtshinweise

Verzichten Sie auf diese Übung oder fragen Sie Ihre Physiotherapeutin bzw. Ihren Physiotherapeuten bei:

Sie sind Physiotherapeut?

Fügen Sie diese Übung in Physia einem individuellen Programm hinzu: Die KI erstellt das Programm in 30 Sekunden anhand der Beschwerde, und Sie senden es Ihrem Patienten per Link, QR-Code oder E-Mail.

Kostenlos Programm erstellen Software entdecken

Patient? Bitten Sie Ihre Physiotherapie-Praxis, Ihnen Ihr Programm in der kostenlosen App Physia Move zu senden. Physia Move öffnen

Ähnliche Übungen – Sprunggelenk und Fuß

Mobilität des Sprunggelenks im ReiterstandSprunggelenk-Mobilität im Reiterstand, 3 Sätze, 10 Wiederholungen pro Seite, langsame und kontrollierte Bewegung Mobilität des Sprunggelenks in DorsalflexionMobilität des Sprunggelenks in Dorsalflexion, 3 Sätze, 12 Wiederholungen Mobilität des Sprunggelenks in Pronation mit RumpfdrehungMobilität des Sprunggelenks in Pronation mit Rumpfdrehung, 3 Sätze, 8 Wiederholungen pro Seite Plantarflexion gehaltenPlantarflexion gehalten, 3 Sätze, 10 Sekunden halten, 5 Wiederholungen pro Fuß Propriozeption des Sprunggelenks mit BallführungPropriozeption des Sprunggelenks mit Ballführung, 3 Sätze, 1 Minute pro Satz Sprunggelenk-PumpenSprunggelenk-Pumpen, 3 Sätze, 15 Wiederholungen, langsame und kontrollierte Bewegung Vorderrad-/Rückrad-Cycloergometer für Fuß- und SprunggelenksmobilitätVorderrad-/Rückrad-Cycloergometer, 2 Sätze, 5 Minuten, moderates Tempo Zehenbeugung (außer Großzeh)Zehenbeugung (außer Großzeh), 3 Sätze, 12 Wiederholungen, kontrollierte maximale Amplitude

Alle Übungen im Bereich Sprunggelenk und Fuß →

Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.