Procaryote
Sprunggelenk und Fuß · Mobilität

Propriozeption des Sprunggelenks mit Ballführung

Propriozeption des Sprunggelenks mit Ballführung, 3 Sätze, 1 Minute pro Satz

Illustration der Übung Propriozeption des Sprunggelenks mit Ballführung

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Dauer: 1 Minute pro Satz

Beschreibung: Stehen Sie auf einem Bein und rollen Sie vorsichtig einen Ball unter den Fuß, während Sie die Bewegung kontrollieren, um die Propriozeption des Sprunggelenks zu stimulieren. Halten Sie das Gleichgewicht, während Sie den Ball in verschiedene Richtungen unter dem Fuß bewegen.

Tipps: Blick nach vorne gerichtet halten, um die Haltung besser zu stabilisieren. Bewegen Sie sich nicht mit Gewalt und hören Sie auf Ihr Gleichgewicht.

Progression: Erhöhen Sie die Dauer jedes Satzes um 15 Sekunden, wenn Sie sich wohl fühlen, oder versuchen Sie, die Übung auf einer leicht instabilen Oberfläche durchzuführen.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Material
Ball
Ausgangsposition
Auf einem Bein stehend
Therapieziel
Verbesserung der Mobilität und Stabilität des Sprunggelenks
Auch bekannt als
Sprunggelenk-Propriozeption mit Ball, Ballführung Sprunggelenk, Fußpropriozeption Übung

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.