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Sprunggelenk und Fuß · Mobilität

Vorderrad-/Rückrad-Cycloergometer für Fuß- und Sprunggelenksmobilität

Vorderrad-/Rückrad-Cycloergometer, 2 Sätze, 5 Minuten, moderates Tempo

Illustration der Übung Vorderrad-/Rückrad-Cycloergometer für Fuß- und Sprunggelenksmobilität

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 2

Dauer: 5 Minuten pro Satz

Beschreibung: Setzen Sie sich bequem auf das Cycloergometer. Treten Sie langsam vorwärts und rückwärts, wobei Sie die Bewegung gut kontrollieren, um den Fuß und das Sprunggelenk zu mobilisieren.

Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und vermeiden Sie ruckartige Bewegungen. Konzentrieren Sie sich auf eine vollständige und gleichmäßige Bewegungsamplitude.

Progression: Erhöhen Sie schrittweise die Dauer bis zu 10 Minuten pro Satz, wenn die Bewegung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Cycloergometer
Ausgangsposition
Sitzend auf dem Cycloergometer
Therapieziel
Verbesserung der Mobilität des Fußes und des Sprunggelenks
Auch bekannt als
Fuß- und Sprunggelenk-Cycloergometer, Mobilisation Cycloergometer, Vorwärts-Rückwärts Pedalieren

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.