Procaryote
Sprunggelenk und Fuß · Motorische Kontrolle

Sprungaufnahme auf geneigter Fläche in Pronation

Sprungaufnahme auf geneigter Fläche in Pronation, 3 Sätze, 8 Wiederholungen

Illustration der Übung Sprungaufnahme auf geneigter Fläche in Pronation

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 8

Beschreibung: Springen Sie aus geringer Höhe und landen Sie auf einer geneigten Fläche mit dem Fuß in Pronation, das heißt leicht nach innen gedreht. Kontrollieren Sie die Landung, indem Sie den Knöchel und das Knie sanft beugen, um den Aufprall abzufedern, ohne das Gleichgewicht zu verlieren.

Tipps: Halten Sie den Blick geradeaus, aktivieren Sie die Muskeln um den Knöchel, um die Landung zu stabilisieren, und vermeiden Sie, dass der Fuß übermäßig nach innen rollt.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Sprunghöhe oder die Dauer des stabilen Haltens in der Landeposition, wenn Sie die Bewegung gut beherrschen.

Auf einen Blick

Ziel
Motorische Kontrolle
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Material
geneigte Fläche
Ausgangsposition
Aufrecht, bereit zum Springen
Therapieziel
Verbesserung der motorischen Kontrolle und Stabilität des Fußes und der Ferse
Auch bekannt als
Landung auf geneigter Fläche in Pronation, Sprungaufnahme Fuß in Pronation, Motorische Kontrolle Ferse Pronation

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.