Procaryote
Sprunggelenk und Fuß · Kräftigung

Propriozeption auf Trampolin mit Ball

Propriozeption auf Trampolin mit Ball, 3 Sätze, 45 Sekunden

Illustration der Übung Propriozeption auf Trampolin mit Ball

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Dauer: 45 Sekunden pro Satz

Beschreibung: Stellen Sie sich auf ein Trampolin und halten Sie das Gleichgewicht, während Sie einen Ball vor sich halten. Konzentrieren Sie sich auf die Kontrolle Ihrer Fuß- und Knöbewegungen, um stabil zu bleiben.

Tipps: Blick geradeaus richten, die Knie leicht beugen und den Ball nutzen, um Ihre Stabilität zu verbessern. Ruhig atmen und plötzliche Bewegungen vermeiden.

Progression: Erhöhen Sie schrittweise die Dauer der Sätze oder versuchen Sie, den Ball loszulassen, während Sie das Gleichgewicht halten, wenn Sie sich sicher fühlen.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Material
Ball, Trampolin
Ausgangsposition
Aufrecht auf Trampolin, Ball vor sich gehalten
Therapieziel
Verbesserung der motorischen Kontrolle und Stabilität des Fußes und Knöchels
Auch bekannt als
Gleichgewicht auf Trampolin mit Ball, Propriozeptives Trampolintraining, Knöchelstabilität auf Trampolin

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.