Propriozeption unipodal auf Airex mit Blazepod und Passagen des Physiotherapeuten
Unipodale Propriozeption auf Airex mit Blazepod und Passagen des Physiotherapeuten, 3 Sätze à 45 Sekunden pro Bein
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So wird die Übung ausgeführt
Sätze: 3
Dauer: 45 Sekunden pro Bein
Beschreibung: Stellen Sie sich auf ein Bein auf eine Airex-Matte, um Ihr Gleichgewicht herauszufordern. Während Sie diese Position halten, reagieren Sie schnell auf die Lichter des Blazepod, indem Sie die Sensoren berühren, die Ihnen der Physiotherapeut übergibt. Halten Sie den Oberkörper gerade und den Blick nach vorne gerichtet.
Tipps: Spannen Sie die Muskeln um den Knöchel leicht an, um die Stabilität zu verbessern. Atmen Sie ruhig und vermeiden Sie es, das Becken zu bewegen. Wenn die Übung zu einfach wird, erhöhen Sie die Geschwindigkeit der Passagen des Physiotherapeuten.
Progression: Erhöhen Sie die Dauer auf bis zu 60 Sekunden pro Bein oder fügen Sie Armbewegungen hinzu, um das Gleichgewicht zu erschweren.
Auf einen Blick
- Ziel
- Kräftigung
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Material
- Ballon, Blazepod, Airex-Kissen
- Ausgangsposition
- Auf einem Bein auf einem Airex-Kissen stehend
- Therapieziel
- Verbesserung der motorischen Kontrolle und Stabilität des Fußes und des Knöchels
- Auch bekannt als
- einbeiniges Gleichgewicht auf Airex, Airex-Knöchel-Propriozeption, einbeinige Übung mit Blazepod
