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Sprunggelenk und Fuß · Kräftigung

Rückwärtsgehen auf Zehenspitzen

Rückwärtsgehen auf Zehenspitzen, 3 Sätze, 10 Meter pro Satz

Illustration der Übung Rückwärtsgehen auf Zehenspitzen

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Distanz: 10 Meter pro Satz

Beschreibung: Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, dann gehen Sie langsam rückwärts, während Sie das Gleichgewicht auf den Zehenspitzen halten. Gehen Sie nur vor, wenn Sie die vorgeschriebene Distanz beendet haben.

Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und den Blick nach vorne, um eine gute Haltung zu bewahren. Kontrollieren Sie jeden Schritt, um die Fuß- und Fußgelenkmuskulatur effektiv zu stärken.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Gehstrecke oder die Anzahl der Sätze, wenn die Übung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Auf den Zehenspitzen stehend
Therapieziel
Stärkung der Fuß- und Fußgelenkmuskulatur
Auch bekannt als
Rückwärtsgehen auf Zehenspitzen, Gehen auf Zehenspitzen rückwärts

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.