Sprunggelenk und Fuß · Kräftigung
Rückwärtsgehen im Tandemstil
Rückwärtsgehen im Tandem, 3 Serien, 10 langsame Schritte
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So wird die Übung ausgeführt
Séries : 3
Wiederholungen : 10 langsame Schritte
Beschreibung : Stellen Sie einen Fuß direkt hinter den anderen, Ferse an Zeh, in Ausgangsposition im Tandem. Gehen Sie langsam rückwärts, während Sie die Körperausrichtung beibehalten und in gerader Linie gehen.
Tipps : Halten Sie den Blick gerade nach vorne, um das Gleichgewicht zu unterstützen, kontrollieren Sie jeden Schritt sorgfältig, um die Ausrichtung zu bewahren, und gehen Sie langsam, um die motorische Kontrolle zu maximieren.
Progression : Erhöhen Sie schrittweise die Anzahl der Schritte oder die Geschwindigkeit, wenn Sie sich stabil und wohl fühlen.
Auf einen Blick
- Ziel
- Kräftigung
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Material
- Keines
- Ausgangsposition
- Stehend, Füße im Tandem (ein Fuß vor dem anderen, Ferse an Zeh)
- Therapieziel
- Verbesserung der motorischen Kontrolle des Fußes und des Knöchels
- Auch bekannt als
- Tandem rückwärts gehen, Gleichgewichtstraining, Fußkontrolle, Gleichgewicht Übungen
