Procaryote
Sprunggelenk und Fuß · Gleichgewicht

Y-förmige einbeinige Propriozeption

Proprioception unipodale Y, 3 Sätze, 5 Wiederholungen pro Bein

Illustration der Übung Y-förmige einbeinige Propriozeption

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 5 pro Bein

Beschreibung: Stellen Sie sich auf ein Bein, bewegen Sie dann das andere Bein langsam vor Ihnen in Form eines Y, wobei Sie die Bewegung gut kontrollieren. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, ohne das Gleichgewicht zu verlieren.

Tipps: Halten Sie den Rumpf gerade und schauen Sie nach vorne, um die Stabilisierung zu verbessern. Führen Sie die Bewegung langsam aus, um die Unterstützung gut zu spüren und Ihre Kontrolle zu verbessern.

Progression: Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen oder führen Sie die Übung mit geschlossenen Augen aus, wenn Sie sich sicher fühlen.

Auf einen Blick

Ziel
Gleichgewicht
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Material
Keines
Ausgangsposition
Auf einem Bein stehend
Therapieziel
Verbesserung der motorischen Kontrolle und Stabilität des Fußes und des Knöchels
Auch bekannt als
einbeiniger Y-Stand, Propriozeption auf einem Bein, Gleichgewichtstraining Fuß Knöchel

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.