Procaryote
Sprunggelenk und Fuß · Motorische Kontrolle

Sprünge auf instabilem Untergrund

Sprünge auf instabilem Untergrund, 3 Sätze, 8 Wiederholungen

Illustration der Übung Sprünge auf instabilem Untergrund

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 8

Beschreibung: Stellen Sie sich auf eine instabile Oberfläche, wie z.B. ein Balancekissen. Führen Sie einen leichten Sprung aus, wobei Sie die Landung kontrollieren, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Konzentrieren Sie sich während der Bewegung auf die Stabilität Ihrer Füße und Knöchel.

Tipps: Halten Sie die Knie beim Aufprall leicht gebeugt, um den Stoß zu dämpfen. Blicken Sie geradeaus, um das Gleichgewicht zu unterstützen. Eilen Sie nicht, sondern legen Sie Wert auf kontrollierte Ausführung.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Sprunghöhe oder die Dauer des Haltens bei der Landung, wenn Sie sich stabil fühlen.

Auf einen Blick

Ziel
Motorische Kontrolle
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Material
Balancekissen
Ausgangsposition
Stehend auf einer instabilen Oberfläche
Therapieziel
Verbesserung der motorischen Kontrolle und Stabilität des Fußes und Knöchels
Auch bekannt als
Sprünge auf Balancekissen, Instabile Sprünge, Propriozeptionsübung Knöchel

Vorsichtshinweise

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