Wiedereinstieg in den Vorwärtssprung zur motorischen Kontrolle des Fußes und des Sprunggelenks
Vorwärtssprung wiederaufnahme, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, Bewegungssteuerung bei jedem Sprung
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So wird die Übung ausgeführt
Sätze: 3
Wiederholungen: 8
Beschreibung: Stellen Sie sich aufrecht hin und springen Sie nach vorne, wobei Sie die Landung auf Ihren Füßen und Sprunggelenken gut kontrollieren. Achten Sie darauf, bei jedem Sprung eine flüssige und stabile Bewegung beizubehalten und Ungleichgewichte zu vermeiden.
Tipps: Konzentrieren Sie sich auf eine sanfte und kontrollierte Landung, indem Sie die Knie leicht beugen, um den Aufprall abzufedern. Halten Sie den Blick geradeaus, um Ihr Gleichgewicht besser zu kontrollieren.
Progression: Wenn Sie die Bewegung gut beherrschen, erhöhen Sie die Sprungdistanz oder verkürzen Sie die Pausezeit zwischen den Wiederholungen.
Auf einen Blick
- Ziel
- Motorische Kontrolle
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Material
- Keines
- Ausgangsposition
- Aufrecht, Füße flach auf dem Boden
- Therapieziel
- Verbesserung der motorischen Kontrolle und Stabilität des Fußes und des Sprunggelenks
- Auch bekannt als
- kontrollierter Vorwärtssprung, Vorwärtssprung mit Kontrolle, Sprungübung für Fuß und Sprunggelenk
