Procaryote
Sprunggelenk und Fuß · Motorische Kontrolle

Stabilisation auf Bosu mit Reflexballfang

Stabilisation auf Bosu mit Reflexballfang, 3 Sätze, 8 Fänge pro Bein

Illustration der Übung Stabilisation auf Bosu mit Reflexballfang

Anleitung anhören

So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 8 Fänge pro Bein

Beschreibung: Stellen Sie sich auf einem Bosu auf einem Bein im Gleichgewicht. Ein Partner wirft Ihnen zufällig einen Ball zu, den Sie schnell fangen müssen, um Ihre Stabilität und Ihre motorische Kontrolle zu trainieren.

Tipps: Blick nach vorne gerichtet halten, das Standbein leicht beugen, um Bewegungen besser abzufangen, und die Muskeln um den Knöchel anspannen, um zu stabilisieren.

Progression: Erhöhen Sie die Wurfgeschwindigkeit oder die Höhe des Balls, wenn Sie mit der Übung vertraut sind.

Auf einen Blick

Ziel
Motorische Kontrolle
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Material
Balle, Bosu
Ausgangsposition
Auf einem Bein auf einem Bosu stehend
Therapieziel
Verbesserung der motorischen Kontrolle und Stabilität des Fußes und des Knöchels
Auch bekannt als
Gleichgewicht auf Bosu mit Ball, Ballfang auf Bosu, Stabilisation Knöchel Bosu

Vorsichtshinweise

Verzichten Sie auf diese Übung oder fragen Sie Ihre Physiotherapeutin bzw. Ihren Physiotherapeuten bei:

Sie sind Physiotherapeut?

Fügen Sie diese Übung in Physia einem individuellen Programm hinzu: Die KI erstellt das Programm in 30 Sekunden anhand der Beschwerde, und Sie senden es Ihrem Patienten per Link, QR-Code oder E-Mail.

Kostenlos Programm erstellen Software entdecken

Patient? Bitten Sie Ihre Physiotherapie-Praxis, Ihnen Ihr Programm in der kostenlosen App Physia Move zu senden. Physia Move öffnen

Ähnliche Übungen – Sprunggelenk und Fuß

Vorne-, Rück- und Seitenschritte mit RhythmusleiterVorne-, Rück- und Seitenschritte mit Rhythmusleiter, 3 Sätze, 30 Sekunden pro Richtung Vorwärts-/Rückwärtsstütz mit BodenleiterVorwärts-/Rückwärtsstütz mit Bodenleiter, 3 Serien, 20 Sekunden pro Serie Wiedereinstieg in den Vorwärtssprung zur motorischen Kontrolle des Fußes und des SprunggelenksVorwärtssprung wiederaufnahme, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, Bewegungssteuerung bei jedem Sprung Auf den Zehenspitzen auf einem Step landenAuf den Zehenspitzen auf einem Step landen, 3 Sätze, 8 Wiederholungen Bipodale PropriozeptionsaufnahmeBipodale Propriozeptionsaufnahme, 3 Sätze, 8 Wiederholungen Dynamische Einbein-StabilisationDynamische Einbein-Stabilisation, 3 Sätze, 30 Sekunden pro Bein Einbeinstand mit umgekehrter HalsrotationEinbeinstand mit umgekehrter Halsrotation, 3 Sätze, 30 Sekunden pro Bein Fußpositionierungskontrolle bei DorsalflexionFußpositionierungskontrolle bei Dorsalflexion, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, langsame und kontrollierte Bewegung

Alle Übungen im Bereich Sprunggelenk und Fuß →

Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.