Procaryote
Sprunggelenk und Fuß · Kräftigung

Vorne-Rückseite-Fußkreisen in Circumduction

Vorne-Rückseite-Fußkreisen in Circumduction, 3 Sätze, 8 Wiederholungen

Illustration der Übung Vorne-Rückseite-Fußkreisen in Circumduction

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 8

Beschreibung: Stehen Sie mit stabilem Stand und neutralem Fuß, bewegen Sie langsam das Körpergewicht nach vorne und dann nach hinten, während Sie eine kontrollierte kreisförmige Bewegung mit dem Fuß und dem Sprunggelenk ausführen. Achten Sie darauf, die Ausrichtung zwischen Knie und Fuß während der gesamten Bewegung beizubehalten.

Tipps: Halten Sie den Rumpf aufrecht und stabil, kontrollieren Sie die Bewegung gut, um Kompensationen zu vermeiden. Zwingen Sie sich nicht, wenn Sie Schmerzen verspüren.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Geschwindigkeit der Bewegung oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die motorische Kontrolle sich verbessert.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Aufrecht stehen, Fuß in neutraler Position, stabiler Stand
Therapieziel
Verbesserung der motorischen Kontrolle des Fußes und Sprunggelenks
Auch bekannt als
Fußkreisen, Sprunggelenk Kontrolle, Vorwärts-Rückwärts Fußbewegung

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.