Procaryote
Sprunggelenk und Fuß · Kräftigung

Wechselnde Innen- und Außenstütz auf Leiter

Wechselstütz auf Leiter, 3 Sätze, 10 Hin- und Rückwege

Illustration der Übung Wechselnde Innen- und Außenstütz auf Leiter

Anleitung anhören

So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10 Hin- und Rückwege

Beschreibung: Stellen Sie sich vor eine auf dem Boden liegende Leiter. Gehen Sie vorwärts, indem Sie abwechselnd die Innenseite und die Außenseite jedes Fußes in die einzelnen Felder der Leiter setzen, wobei Sie die Bewegung genau kontrollieren, um das Gleichgewicht zu halten.

Tipps: Halten Sie den Blick geradeaus, den Rumpf stabil und führen Sie die Stützbewegungen langsam aus, um die motorische Kontrolle im Sprunggelenk und Fuß zu verbessern.

Progression: Erhöhen Sie die Geschwindigkeit oder verringern Sie die Breite der Stützstellen, wenn die Bewegung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Leiter auf dem Boden
Ausgangsposition
Stehend vor der auf dem Boden liegenden Leiter
Therapieziel
Verbesserung der motorischen Kontrolle im Fuß und Sprunggelenk
Auch bekannt als
Innen-Außen-Stütz auf Leiter, Leiter Fußübung, Seitliches Gehen auf Leiter

Vorsichtshinweise

Verzichten Sie auf diese Übung oder fragen Sie Ihre Physiotherapeutin bzw. Ihren Physiotherapeuten bei:

Sie sind Physiotherapeut?

Fügen Sie diese Übung in Physia einem individuellen Programm hinzu: Die KI erstellt das Programm in 30 Sekunden anhand der Beschwerde, und Sie senden es Ihrem Patienten per Link, QR-Code oder E-Mail.

Kostenlos Programm erstellen Software entdecken

Patient? Bitten Sie Ihre Physiotherapie-Praxis, Ihnen Ihr Programm in der kostenlosen App Physia Move zu senden. Physia Move öffnen

Ähnliche Übungen – Sprunggelenk und Fuß

Wechselsprünge auf einem Bein mit AbprallWechselsprünge auf einem Bein mit Abprall, 3 Sätze, 8 Wiederholungen pro Bein Widerstandsflextion des Großzehs mit GummibandFlexion résistée de l'hallux avec bande élastique, 3 séries, 12 répétitions Zehen spreizen im neutralen StandZehen spreizen, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, Fuß in neutraler Haltung Zehen-SprüngeZehen-Sprünge, 3 Sätze, 15 Wiederholungen Zehenbeugung auf BallZehenbeugung auf Ball, 3 Sätze, 12 Wiederholungen Zehenbeugung mit HandtuchZehenbeugung mit Handtuch, 3 Sätze, 12 Wiederholungen Zehenstreckung im SitzenZehenstreckung im Sitzen, 3 Sätze, 12 Wiederholungen Abduktion der Hüfte mit Gummi und Ball zwischen den KnienAbduktion der Hüfte mit Gummi und Ball zwischen den Knien, 3 Sätze, 12 Wiederholungen

Alle Übungen im Bereich Sprunggelenk und Fuß →

Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.