Control propioceptivo con disociación de cinturones con ambas manos
Control propioceptivo con disociación de cinturones con ambas manos, 3 series, 8 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: En posición de pie, mantén la estabilidad y realiza un movimiento controlado disociando la parte superior del cuerpo (cinturón escapular) de la parte inferior (cinturón pélvico) moviendo las manos en direcciones opuestas. Mantén el tronco activado para mantener el equilibrio y la estabilidad de la cadera durante todo el ejercicio.
Consejos: Concéntrate en un movimiento lento y preciso para sentir bien la disociación entre los cinturones. Respira tranquilamente y evita compensar con la parte baja de la espalda.
Progresión: Aumenta progresivamente la velocidad del movimiento o añade una ligera resistencia con bandas elásticas cuando el control se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor de la cadera
- También conocido como
- disociación de cinturones, control propioceptivo cadera, ejercicio de disociación brazos y pelvis
