Cadera · Control motor
Deslizamiento de la extremidad inferior en flexión de cadera
Deslizamiento de la extremidad inferior en flexión de cadera, 3 series, 8 repeticiones por pierna
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8 por pierna
Descripción: Acuéstese boca arriba, pelvis bien estable y piernas alineadas. Deslice lentamente un pie hacia la cadera flexionando la cadera, luego vuelva a la posición inicial sin mover la pelvis. Asegúrese de mantener la rodilla y la pelvis bien alineadas durante todo el movimiento.
Consejos: Contraiga ligeramente los músculos abdominales para estabilizar la pelvis. Realice el movimiento lentamente y controle bien la trayectoria de la pierna.
Progresión: Aumente progresivamente el número de repeticiones o la velocidad del deslizamiento cuando tenga control.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Acuéstese boca arriba, pelvis estable, piernas alineadas
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor de la cadera y la estabilidad de la pelvis
- También conocido como
- deslizamiento pierna flexión cadera, control cadera deslizamiento, ejercicio cadera flexión
