Cadera · Control motor
Disociación de cinturones en Airex
Disociación de cinturones en Airex, 3 series, 8 repeticiones por movimiento
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8 por movimiento
Descripción: Sentado o de pie sobre un cojín Airex, mantén la pelvis estable en posición neutra. Realiza lentamente movimientos de cadera (flexión, extensión, abducción, aducción o rotación) controlando bien la amplitud sin mover la parte baja de la espalda.
Consejos: Mantén el abdomen ligeramente contraído para estabilizar la pelvis. Evita cualquier compensación lumbar limitando los movimientos de la parte baja de la espalda.
Progresión: Aumenta progresivamente la amplitud del movimiento o la duración de la retención en la posición final cuando mejore el control motor.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- cojín Airex
- Posición inicial
- Sentado o de pie sobre un cojín Airex, pelvis estable en posición neutra
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor de la cadera estabilizando la pelvis
- También conocido como
- disociación de pelvis y cadera en Airex, ejercicio de control motor de cadera, movilización de cadera en Airex
