Cadera · Control motor
Control proprioceptivo con dissociación de cinturones con una mano
Control proprioceptivo con disociación de cinturones con una mano, 3 series, 8 repeticiones por lado
Escuchar las instrucciones
Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8 por lado
Descripción: De pie, mantén la estabilidad y coloca una mano sobre el cinturón opuesto para disociar la parte superior del cuerpo de la inferior. Realiza lentamente un movimiento de rotación del tronco mientras mantienes la cadera estable, luego vuelve a la posición inicial.
Consejos: Mantén la espalda recta y los abdominales activados para controlar bien el movimiento. No permitas que la cadera se mueva durante la rotación de la parte superior del cuerpo.
Progresión: Aumenta el número de repeticiones o añade una ligera resistencia con una banda elástica cuando el movimiento sea fácil.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie, mano colocada sobre el cinturón opuesto
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor de la cadera
- También conocido como
- disociación de cinturones con una mano, rotación controlada del tronco, ejercicio proprioceptivo de cadera
