Cadera · Control motor
Movimiento de patinaje para el control motor de la cadera
Movimiento de patinaje, 3 series, 10 repeticiones por lado, ejecución lenta y controlada
Escuchar las instrucciones
Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10 por lado
Descripción: De pie, desplaza lateralmente una pierna manteniendo el tronco estable, como si patinases sobre hielo. Controla bien el movimiento evitando inclinar el cuerpo, y luego vuelve lentamente a la posición inicial.
Consejos: Mantén la espalda recta y activa los músculos alrededor de la cadera para estabilizar. Realiza el movimiento lentamente para sentir bien el control.
Progresión: Aumenta el número de repeticiones o añade una ligera resistencia con una banda elástica alrededor de los tobillos cuando el movimiento se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie, pies separados a la anchura de las caderas
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la estabilidad de la cadera
- También conocido como
- deslizamiento lateral, desplazamiento lateral de la cadera, ejercicio de patinaje
