Cadera · Fortalecimiento
Fortalecimiento de los flexores de cadera con presión manual
Fortalecimiento de los flexores de cadera con presión manual, 3 series, 10 repeticiones por pierna
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10 por pierna
Descripción: Acuéstese boca arriba, piernas estiradas. El fisioterapeuta aplica una presión manual contra el muslo mientras usted levanta lentamente la pierna hacia arriba flexionando la cadera, luego bájela suavemente.
Consejos: Mantenga la espalda bien apoyada contra el suelo y realice el movimiento lentamente para sentir bien el trabajo del músculo. Respire de manera regular y evite arquear la parte baja de la espalda.
Progresión: Aumente progresivamente la resistencia de la presión manual o el número de repeticiones cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Acostado boca arriba, piernas estiradas
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos flexores de la cadera
- También conocido como
- fortalecimiento de cadera con resistencia, flexión de cadera asistida, ejercicio de flexores de cadera
