Cadera · Movilidad
Movilidad de la cadera en posición en cuclillas
Movilidad de la cadera en posición en cuclillas, 2 series, 10 repeticiones por movimiento
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 2
Repeticiones: 10 por movimiento
Descripción: En posición en cuclillas con la pelvis estable y el miembro inferior alineado, realice lentamente movimientos de flexión, extensión, abducción, aducción o rotación de la cadera. Controle bien la pelvis y asegúrese de que la rodilla permanezca alineada durante todo el movimiento.
Consejos: Mantenga la espalda recta y respire regularmente. No force si siente dolor y mantenga un movimiento fluido y controlado.
Progresión: Aumente progresivamente el número de repeticiones o la profundidad de la cuclilla cuando el movimiento se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Posición en cuclillas con pelvis estable y miembro inferior alineado
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad de la cadera
- También conocido como
- movilidad cadera en cuclillas, ejercicio cadera en cuclillas, flexión cadera en cuclillas
