Movilización asistida de la cadera con descoaptación mediante banda elástica
Movilización asistida de la cadera con descoaptación mediante banda elástica, 3 series, 10 repeticiones por movimiento
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10 por movimiento
Descripción: En posición de pie o acostado, coloque una banda elástica alrededor del muslo cerca de la cadera. Mantenga la pelvis estable y realice lentamente movimientos de flexión, extensión, abducción, aducción o rotación de la cadera respetando la amplitud sin compensar con la parte baja de la espalda.
Consejos: Mantenga siempre la pelvis inmóvil para focalizar en la cadera. Controle bien el movimiento y evite cualquier dolor o tensión excesiva.
Progresión: Aumente progresivamente la resistencia de la banda elástica o el número de repeticiones cuando el movimiento se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Intermedio
- Material
- banda elástica de resistencia
- Posición inicial
- De pie o acostado con pelvis estable
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad de la cadera
- También conocido como
- movilización de cadera con banda elástica, descoaptación de cadera con banda, ejercicio de cadera con banda elástica
