Cadera · Movilidad
Movilización de la cadera con paso de obstáculo
Movilización de la cadera con paso de obstáculo, 3 series, 8 repeticiones por pierna
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8 por pierna
Descripción: De pie, coloque un obstáculo bajo delante de usted. Levante lentamente una pierna para pasar el obstáculo manteniendo la espalda recta, luego bájela suavemente al suelo. Repita el movimiento con la otra pierna controlando bien la trayectoria.
Consejos: Mantenga el tronco estable y evite inclinarse hacia adelante. Controle la subida y bajada de la pierna para maximizar la movilidad de la cadera.
Progresión: Aumente la altura del obstáculo o el número de repeticiones cuando el movimiento se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- obstáculo bajo
- Posición inicial
- De pie
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad de la cadera
- También conocido como
- paso de obstáculo cadera, movilización de cadera de pie, franqueo de obstáculo con pierna
