Cadera · Movilidad
Movilización de la cadera con paso por debajo de un obstáculo
Movilización de la cadera con paso por debajo de un obstáculo, 3 series, 8 repeticiones por pierna
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8 por pierna
Descripción: Párate frente a un obstáculo bajo. Levanta una pierna y pásala lentamente por debajo del obstáculo flexionando la cadera, luego vuelve a la posición inicial de manera controlada. Repite con la otra pierna.
Consejos: Mantén la espalda recta y la mirada hacia adelante para mantener una buena postura. Realiza el movimiento lentamente para movilizar bien la articulación de la cadera.
Progresión: Aumenta progresivamente la altura del obstáculo o el número de repeticiones cuando el movimiento se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- obstáculo bajo
- Posición inicial
- De pie
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad de la cadera
- También conocido como
- paso por debajo de obstáculo cadera, movilización cadera obstáculo, ejercicio cadera bajo obstáculo
