Movilización de cadera con tracción
Movilización de cadera con tracción, 3 series, 10 repeticiones por lado, tracción manual o con banda
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10 por lado
Descripción: Acuéstese boca arriba, con la pierna a movilizar ligeramente flexionada. Un fisioterapeuta o una banda ejerce una tracción suave y controlada sobre la pierna mientras la moviliza lentamente en diferentes direcciones para aumentar el rango de movimiento de la cadera.
Consejos: Relájese durante la tracción y respire profundamente. Nunca fuerce más allá del límite cómodo y comunique a su fisioterapeuta si siente dolor.
Progresión: Aumente progresivamente la duración de cada tracción o la ligera amplitud de movimiento según su comodidad y las recomendaciones del fisioterapeuta.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- banda elástica, sangle
- Posición inicial
- Acostado boca arriba
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad de la cadera
- También conocido como
- tracción de cadera, movilización pasiva de cadera, estiramiento de cadera con tracción
