Cadera · Movilidad
Movilización en rotación interna de la cadera con paso de obstáculo
Movilización en rotación interna de la cadera con paso de obstáculo, 3 series, 8 repeticiones por pierna
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8 por pierna
Descripción: De pie, coloque un obstáculo bajo delante de usted. Levante una pierna y realice una rotación interna de la cadera para pasar la pierna por encima del obstáculo, luego bájela suavemente al suelo. Repita el movimiento de manera controlada alternando las piernas.
Consejos: Mantenga la espalda recta y el tronco estable durante el movimiento. Controle la rotación de la cadera sin forzar para evitar cualquier dolor.
Progresión: Aumente la altura del obstáculo o el número de repeticiones cuando el movimiento se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- obstáculo bajo
- Posición inicial
- De pie
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad de la cadera
- También conocido como
- rotación interna cadera con obstáculo, movilización cadera rotación interna, paso obstáculo cadera
