Codo · Fortalecimiento
Automasaje del tríceps con pelota
Automasaje del tríceps con pelota, 2 series, 1 minuto por brazo
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 2
Duración: 1 minuto por brazo
Descripción: Coloque una pelota contra la parte posterior de su brazo, a la altura del tríceps. Ejerza una presión suave y controlada y realice pequeños movimientos hacia arriba y hacia abajo o hacia adelante y hacia atrás sobre la zona tensa.
Consejos: Respire profundamente para favorecer la relajación muscular. No ejerza demasiada presión para evitar el dolor.
Progresión: Aumente gradualmente la duración hasta 2 minutos por brazo, si se siente cómodo.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- Pelota de masaje
- Posición inicial
- De pie o sentado, brazo relajado
- Objetivo clínico
- Relajación muscular y preparación para la carga del tríceps
- También conocido como
- Masaje tríceps con pelota, Automasaje parte posterior del brazo, Masaje muscular tríceps
