Codo · Fortalecimiento
Extensión de codo con banda elástica
Extensión de codo con banda elástica, 3 series, 10 repeticiones, tempo lento
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Tempo: lento
Descripción: Sostenga la banda elástica con la mano, el brazo pegado al cuerpo y el codo flexionado a 90 grados. Extienda lentamente el codo tirando de la banda hasta que el antebrazo esté alineado con el brazo, luego regrese suavemente a la posición inicial.
Consejos: Mantenga el brazo inmóvil contra el cuerpo para aislar la extensión del codo. Controle bien el movimiento para evitar movimientos bruscos.
Progresión: Aumente la resistencia de la banda o el número de repeticiones cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- banda elástica
- Posición inicial
- De pie o sentado, brazo a lo largo del cuerpo, codo flexionado a 90 grados
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos extensores del codo
- También conocido como
- extensión del brazo con banda elástica, fortalecimiento de tríceps con banda, extensión de codo con banda elástica
