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Codo · Fortalecimiento

Extensión de Tríceps con Banda Elástica

Extensión de tríceps con banda elástica, 3 series, 12 repeticiones

Ilustración del ejercicio Extensión de Tríceps con Banda Elástica

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 12

Descripción: De pie o sentado, con el brazo pegado al cuerpo y el codo flexionado a 90 grados, ancle una banda elástica bajo su pie o a un soporte estable. Extienda lentamente el codo estirando el antebrazo hacia atrás o hacia abajo, sin mover el hombro, y luego regrese suavemente a la posición inicial.

Consejos: Mantenga el brazo cerca del cuerpo y controle el movimiento para evitar tirones. Respire regularmente y no bloquee la articulación al final del movimiento.

Progresión: Aumente la resistencia de la banda o el número de repeticiones cuando el ejercicio se vuelva demasiado fácil.

En resumen

Objetivo
Fortalecimiento
Nivel
Principiante
Material
banda elástica
Posición inicial
De pie o sentado, brazo pegado al cuerpo, codo flexionado a 90 grados
Objetivo clínico
Fortalecer el músculo tríceps para mejorar la fuerza del codo
También conocido como
extensión de tríceps con banda elástica, fortalecimiento de tríceps con banda, extensión de codo con elástico

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