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Codo · Fortalecimiento

Curl de bíceps con TRX

Curl de bíceps con TRX, 3 series, 10 repeticiones, tempo 2-0-2

Ilustración del ejercicio Curl de bíceps con TRX

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 10

Tempo: 2 segundos para la subida, sin pausa, 2 segundos para la bajada

Descripción: Sostenga las asas del TRX con los brazos extendidos frente a usted, luego flexione lentamente los codos para acercar las manos a los hombros manteniendo el cuerpo recto. Baje de manera controlada a la posición inicial.

Consejos: Mantenga los codos cerca del cuerpo y evite balancearse para enfocar bien los bíceps. Contraiga los abdominales para estabilizar su postura.

Progresión: Aumente progresivamente el número de repeticiones o incline más su cuerpo hacia atrás para aumentar la resistencia.

En resumen

Objetivo
Fortalecimiento
Nivel
Intermedio
Material
TRX
Posición inicial
De pie, sosteniendo las asas del TRX con los brazos extendidos frente a usted
Objetivo clínico
Fortalecimiento de bíceps y estabilización del codo
También conocido como
flexión de bíceps TRX, curl bíceps suspensión, ejercicio bíceps TRX

Precauciones

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