Extensión excéntrica de tríceps por encima de la cabeza con banda elástica
Extensión excéntrica de tríceps por encima de la cabeza con banda elástica, 3 series, 8 repeticiones, retorno lento en flexión
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: Sostenga la banda elástica con el brazo extendido por encima de la cabeza, codo bien recto. Flexione lentamente el codo controlando la resistencia de la banda, luego vuelva a la posición inicial en extensión. Mantenga el movimiento fluido y controlado para fortalecer eficazmente el tríceps.
Consejos: Asegúrese de mantener el codo cerca de la cabeza sin dejar que se aparte. Controle bien la bajada para maximizar el trabajo excéntrico. Respire tranquilamente durante todo el ejercicio.
Progresión: Aumente la resistencia de la banda o el número de repeticiones cuando el movimiento se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- banda elástica de resistencia
- Posición inicial
- De pie o sentado, brazo extendido por encima de la cabeza con banda elástica
- Objetivo clínico
- Fortalecer el músculo tríceps en el nivel del codo
- También conocido como
- extensión excéntrica de tríceps con banda elástica, tirada lenta de tríceps por encima de la cabeza, fortalecimiento de tríceps con banda elástica
