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Codo · Fortalecimiento

Extensión de tríceps por encima de la cabeza con banda elástica

Extensión de tríceps por encima de la cabeza con banda elástica, 3 series, 10 repeticiones

Ilustración del ejercicio Extensión de tríceps por encima de la cabeza con banda elástica

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 10

Descripción: Sostenga la banda elástica con una mano, con el brazo levantado por encima de la cabeza y el codo flexionado. Extienda lentamente el codo estirando el antebrazo hacia arriba contra la resistencia de la banda, y luego vuelva suavemente a la posición inicial sin bloquear el codo.

Consejos: Mantenga el hombro estable y evite arquear la espalda. Controle el movimiento para maximizar la eficacia y prevenir lesiones.

Progresión: Aumente la resistencia de la banda o el número de repeticiones cuando el ejercicio se vuelva demasiado fácil.

En resumen

Objetivo
Fortalecimiento
Nivel
Principiante
Material
banda elástica
Posición inicial
De pie o sentado, brazo levantado por encima de la cabeza, codo flexionado
Objetivo clínico
Fortalecer los músculos del tríceps para mejorar la función del codo
También conocido como
extensión tríceps con banda, extensión brazo por encima de la cabeza, fortalecimiento tríceps con banda

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Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.