Codo · Fortalecimiento
Flexión de codo resistida con seguimiento visual
Flexión de codo resistida con seguimiento visual, 3 series, 10 repeticiones por brazo, resistencia manual o banda elástica
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10 por brazo
Descripción: En posición sentado o de pie, flexione lentamente el codo contra una resistencia manual o una banda elástica mientras sigue con la vista la mano que realiza el movimiento. Luego, vuelva a la posición inicial de manera controlada.
Consejos: Mantenga la espalda recta y evite mover el hombro. Concéntrese en el seguimiento visual de la mano para mejorar la coordinación.
Progresión: Aumente progresivamente la resistencia o el número de repeticiones cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- banda elástica, resistencia manual
- Posición inicial
- Sentado o de pie, brazo a lo largo del cuerpo, codo en extensión
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos del codo y mejorar la coordinación ojo-mano
- También conocido como
- flexión del brazo con resistencia, fortalecimiento codo con banda elástica, flexión codo coordinación vista
