Burpees con toque durante el salto
Burpees con toque durante el salto, 3 series, 8 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: Desde una posición de pie, agáchate en cuclillas y coloca tus manos en el suelo frente a ti. Empuja tus pies hacia atrás para adoptar una posición de plancha, luego vuelve rápidamente con los pies hacia las manos. Realiza un salto vertical tocando tus manos por encima de la cabeza.
Consejos: Mantén el tronco bien activado durante todo el ejercicio para proteger tu espalda. Asegúrate de mantener una columna neutra y una pelvis estable durante los movimientos. Aterriza suavemente para evitar impactos excesivos.
Progresión: Aumenta progresivamente el número de repeticiones o la velocidad de ejecución cuando te sientas cómodo con la técnica.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie, columna vertebral neutra, pelvis estable
- Objetivo clínico
- Fortalecimiento de los abdominales y mejora de la estabilidad del tronco
- También conocido como
- Burpees saltados, Burpees con manos en el aire, Burpees con toque de manos
