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Core y abdominales · Fortalecimiento

Fortalecimiento de los abdominales con destabilización manual del fisioterapeuta

Fortalecimiento de los abdominales con destabilización manual del fisioterapeuta, 3 series, 10 repeticiones, control del movimiento

Ilustración del ejercicio Fortalecimiento de los abdominales con destabilización manual del fisioterapeuta

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 10

Descripción: En posición sentada o semi-sentada, contraiga los abdominales para estabilizar su tronco mientras el fisioterapeuta aplica suavemente presiones manuales para desestabilizarlo. Controle el movimiento resistiendo estas desestabilizaciones sin perder el equilibrio.

Consejos: Mantenga la espalda recta y respire regularmente. Concéntrese en la contracción profunda de los abdominales para mantener la estabilidad.

Progresión: Aumente progresivamente la fuerza o la duración de las presiones manuales del fisioterapeuta cuando domine bien el ejercicio.

En resumen

Objetivo
Fortalecimiento
Nivel
Intermedio
Material
Ninguno
Posición inicial
Sentado o semi-sentado, espalda recta
Objetivo clínico
Fortalecer los músculos abdominales y mejorar la estabilidad del tronco
También conocido como
fortalecimiento abdominal fisioterapia, estabilización tronco con fisioterapeuta, abdominales con destabilización manual

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Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.