Core y abdominales · Fortalecimiento
Fortalecimiento dinámico de los abdominales con Blazepod
Fortalecimiento dinámico de los abdominales con Blazepod, 3 series, 10 repeticiones, tempo rápido pero controlado
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Tempo: rápido pero controlado
Descripción: En posición sentada o semiacostada, toque rápidamente los Blazepods colocados a su alrededor contrayendo los abdominales en cada movimiento. Mantenga la espalda recta y controle bien cada toque para maximizar la eficacia.
Consejos: Mantenga una respiración regular, evite tirar de la nuca y concéntrese en la contracción abdominal. No permita que su espalda se arquee durante el ejercicio.
Progresión: Aumente el número de repeticiones o reduzca el tiempo de descanso entre series cuando el ejercicio sea demasiado fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Blazepod
- Posición inicial
- Sentado o semiacostado, espalda recta
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos abdominales para mejorar la estabilidad del tronco
- También conocido como
- abdominales dinámicos con Blazepod, fortalecimiento abdominal con sensores luminosos, ejercicio interactivo de abdominales
