Core y abdominales · Fortalecimiento
Pases de rugby con balón medicinal
Pases de rugby con balón medicinal, 3 series, 10 repeticiones por lado
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10 por lado
Descripción: Párate con los pies a la anchura de los hombros, sosteniendo un balón medicinal frente a ti. Gira lentamente el tronco para pasar el balón de un lado a otro, manteniendo los abdominales bien contraídos y la espalda recta.
Consejos: Mantén un movimiento controlado sin sacudidas, evita arquear la espalda y mantén una postura estable durante todo el ejercicio.
Progresión: Aumenta progresivamente el peso del balón o el número de repeticiones cuando el ejercicio se vuelva demasiado fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- balón medicinal
- Posición inicial
- De pie, pies a la anchura de los hombros, balón medicinal sostenido frente al cuerpo
- Objetivo clínico
- Fortalecimiento de los abdominales y estabilización del tronco
- También conocido como
- pases rugby con balón, rotación troncal con balón medicinal, pases laterales con balón medicinal
