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Core y abdominales · Fortalecimiento

Rem Pull diagonal con banda elástica de pie

Rem pull diagonal con banda elástica de pie, 3 series, 10 repeticiones por lado

Ilustración del ejercicio Rem Pull diagonal con banda elástica de pie

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 10 por lado

Descripción: Párate de pie sosteniendo una banda elástica fijada a un punto estable. Comienza con el brazo en posición diagonal baja o alta según el esquema D1 o D2, luego tira lentamente de la banda en diagonal hacia la posición opuesta, controlando bien el movimiento de la escápula.

Consejos: Mantén el tronco comprometido y estable durante todo el ejercicio. Asegúrate de no arquear la espalda y realiza el movimiento de manera fluida y controlada.

Progresión: Aumenta la resistencia de la banda elástica o el número de repeticiones cuando el ejercicio se vuelva demasiado fácil.

En resumen

Objetivo
Fortalecimiento
Nivel
Intermedio
Material
banda elástica de resistencia
Posición inicial
De pie, brazos sosteniendo una banda elástica fijada
Objetivo clínico
Fortalecer los músculos abdominales y estabilizar el tronco
También conocido como
rem pull diagonal banda elástica, fortalecimiento abdominal en diagonal, rem pull con banda elástica de pie

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Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.