Core y abdominales · Fortalecimiento
V-up abdominal
V-up abdominal, 3 series, 10 repeticiones, movimiento controlado
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Acuéstese boca arriba, brazos extendidos por encima de la cabeza y piernas extendidas. Contrayendo los músculos abdominales, levante simultáneamente el torso y las piernas para formar una V, luego baje lentamente a la posición inicial.
Consejos: Mantenga el movimiento controlado y evite tirar del cuello. Inspire al bajar y expire al subir.
Progresión: Aumente progresivamente el número de repeticiones o reduzca la velocidad del movimiento para mayor control.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Acuéstese boca arriba, brazos extendidos por encima de la cabeza, piernas extendidas
- Objetivo clínico
- Fortalecimiento de los músculos abdominales
- También conocido como
- V-up abdominal, levantamiento de torso y piernas, abdominales en V
