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Cuello · Estiramientos

Estiramiento cervical en flexión

Estiramiento cervical en flexión, 3 series, mantener 20 segundos

Ilustración del ejercicio Estiramiento cervical en flexión

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Duración: 20 segundos por estiramiento

Descripción: Siéntese o manténgase erguido, luego incline lentamente la cabeza hacia adelante acercando el mentón a la pecho. Mantenga esta posición de estiramiento durante 20 segundos sin forzar.

Consejos: Mantenga la espalda recta y respire tranquilamente durante el estiramiento. Evite movimientos bruscos para no provocar dolor.

Progresión: Cuando el estiramiento sea cómodo, aumente progresivamente la duración hasta 30 segundos por serie.

En resumen

Objetivo
Estiramientos
Nivel
Principiante
Material
Ninguno
Posición inicial
Sentado o de pie, espalda recta
Objetivo clínico
Mejorar la flexibilidad y reducir la tensión de los músculos del cuello
También conocido como
estiramiento del cuello en flexión, flexión cervical estiramiento, estiramiento anterior del cuello

Precauciones

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Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.