Cuello · Estiramientos
Estiramiento del nervio radial
Estiramiento del nervio radial, 3 series, mantener 30 segundos de cada lado
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Duración: 30 segundos de cada lado
Descripción: Siéntese o póngase de pie, con el brazo extendido hacia un lado y la palma hacia adelante. Incline suavemente la cabeza hacia el lado opuesto al brazo extendido para sentir un estiramiento a lo largo del brazo y el cuello. Mantenga la posición sin forzar, luego vuelva lentamente a la posición inicial.
Consejos: Mantenga la espalda recta y evite elevar los hombros. Respire profundamente para ayudar a relajar los músculos.
Progresión: Aumente progresivamente la duración del mantenimiento hasta 45 segundos cuando el estiramiento sea cómodo.
En resumen
- Objetivo
- Estiramientos
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado o de pie, brazo extendido hacia un lado
- Objetivo clínico
- Mejorar la flexibilidad y reducir la tensión del nervio radial a nivel cervical
- También conocido como
- estiramiento del nervio radial cervical, estiramiento nervioso radial, estiramiento del brazo y del cuello
