Cuello · Estiramientos
Estiramiento del nervio cubital
Estiramiento del nervio cubital, 3 series, mantener 20 segundos de cada lado
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Duración: 20 segundos de cada lado
Descripción: Siéntese o manténgase erguido. Extienda el brazo del lado a estirar, con la palma hacia arriba, y luego incline suavemente la cabeza en dirección opuesta al brazo extendido para sentir un estiramiento a lo largo del brazo y del cuello.
Consejos: Realice el movimiento lentamente y sin movimientos bruscos. No force si siente un dolor agudo. Respire profundamente para ayudar a relajar los músculos.
Progresión: Aumente progresivamente la duración de la retención hasta 30 segundos cuando el estiramiento sea cómodo.
En resumen
- Objetivo
- Estiramientos
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado o de pie, espalda recta
- Objetivo clínico
- Mejorar la flexibilidad y reducir la tensión del nervio cubital a nivel cervical
- También conocido como
- estiramiento del nervio cubital, estiramiento del codo y del cuello, estiramiento cervical cubital
