Cuello · Fortalecimiento
Extensión cervical contra resistencia manual
Extensión cervical contra resistencia manual, 3 series, 10 repeticiones, tempo 2-0-2
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Tempo: 2-0-2
Descripción: Sentado o de pie, mantenga la cabeza en posición neutra. El fisioterapeuta aplica una ligera resistencia en la parte posterior de la cabeza mientras usted empuja suavemente hacia atrás controlando el movimiento.
Consejos: Mantenga la espalda recta y evite arquear el cuello. Realice el movimiento lentamente para activar bien los músculos del cuello.
Progresión: Aumente progresivamente la resistencia manual o el número de repeticiones cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado o de pie, cabeza en posición neutra
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos de la región cervical
- También conocido como
- fortalecimiento extensión del cuello, extensión cervical con resistencia, ejercicio cuello contra resistencia
