Cuello · Fortalecimiento
Flexión cervical contra resistencia con banda elástica
Flexión cervical contra resistencia con banda elástica, 3 series, 10 repeticiones
Escuchar las instrucciones
Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Sentado o de pie, fija una banda elástica detrás de tu cabeza y sosténla delante de ti. Flexiona lentamente la cabeza hacia adelante resistiendo la tracción de la banda elástica, luego vuelve a la posición inicial de manera controlada.
Consejos: Mantén la espalda recta y evita forzar bruscamente. Controla bien el movimiento para fortalecer eficazmente los músculos del cuello.
Progresión: Aumenta la resistencia de la banda elástica o el número de repeticiones cuando el ejercicio se vuelva demasiado fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- banda elástica
- Posición inicial
- Sentado o de pie, banda elástica fijada detrás de la cabeza
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos del cuello
- También conocido como
- flexión del cuello con banda elástica, fortalecimiento cervical con banda elástica
