Cuello · Fortalecimiento
Inclinación lateral isométrica cervical
Inclinación lateral isométrica cervical, 3 series, mantener 10 segundos de cada lado
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Duración: 10 segundos de cada lado
Descripción: Siéntese derecho, mantenga la cabeza recta. Incline lentamente la cabeza hacia un lado resistiendo con la mano del mismo lado sin mover la cabeza, manteniendo la contracción durante 10 segundos. Repita del otro lado.
Consejos: Mantenga los hombros relajados y evite inclinar el cuerpo. Respire normalmente durante el ejercicio.
Progresión: Aumente la duración de la contracción en 5 segundos cuando el ejercicio sea fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado, espalda recta
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos laterales del cuello
- También conocido como
- Fortalecimiento lateral del cuello, Inclinación isométrica del cuello, Ejercicio de fortalecimiento cervical lateral
