Cuello · Movilidad
Movilización activa asistida en flexión cervical
Movilización activa asistida en flexión cervical, 3 series, 10 repeticiones
Escuchar las instrucciones
Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Sentado o de pie, coloque las manos detrás de la cabeza para flexionar suavemente el cuello hacia adelante. Realice el movimiento lentamente hasta sentir una ligera tensión y luego regrese a la posición neutra.
Consejos: Nunca fuerce la flexión, respete su rango de movimiento cómodo. Mantenga la espalda recta y evite compensar con los hombros.
Progresión: Aumente gradualmente la profundidad de la flexión según su comodidad y sin dolor.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado o de pie, espalda recta
- Objetivo clínico
- Mejora de la movilidad de la columna cervical
- También conocido como
- Flexión cervical asistida, Movilización de cuello, Ejercicio de flexión de cuello
