Cuello · Movilidad
Movilización activa de la flexión cervical
Movilización activa de la flexión cervical, 3 series, 10 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Sentado o de pie, mantén la espalda recta y mira hacia adelante. Inclina lentamente la cabeza hacia adelante acercando la barbilla al pecho, luego vuelve suavemente a la posición inicial.
Consejos: Realiza el movimiento lentamente y de manera controlada para evitar tensión. Mantén los hombros relajados y no forces si sientes dolor.
Progresión: Aumenta progresivamente el número de repeticiones o la velocidad del movimiento cuando te sientas cómodo y sin dolor.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado o de pie, espalda recta, mirada hacia adelante
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad de la región cervical
- También conocido como
- flexión del cuello activa, movilización cervical anterior, flexión de cabeza activa
