Cuello · Movilidad
Movilización Cervical Lateral
Movilización cervical lateral, 3 series, 10 repeticiones por lado
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10 por lado
Descripción: Siéntese o póngase de pie con la espalda recta, mirando al frente. Incline lentamente la cabeza hacia un hombro, intentando acercar la oreja al hombro sin levantar el hombro. Vuelva suavemente a la posición neutra y repita en el otro lado.
Consejos: Mantenga la espalda recta y los hombros relajados durante el movimiento. Realice el ejercicio de forma lenta y suave para evitar la tensión.
Progresión: Aumente gradualmente el número de repeticiones o la duración de la pausa en la posición inclinada a medida que el movimiento se vuelva más fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado o de pie, espalda recta, mirada al frente
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad cervical
- También conocido como
- Inclinación lateral del cuello, Movilización lateral cervical, Flexión lateral cervical
